خبرخوان

نوشته های بلاگ برچسب خورده با  "کاهش سایز"

رژیم بدون احساس گرسنگی ؟!

برای بسیاری از مردم، رژیم گرفتن و وزن کم کردن یعنی تحمل گرسنگی. آن‌ها فکر می‌کننداگر شب‌ با شکم گرسنه بخوابند یا شکم خود را در طول روز خالی نگه‌دارند، وزنشان کم می‌شود

🔹اما گرسنگی، خالی بودن معده، کمبود موادغذایی و گرسنگی ذهنی به‌خاطر عادت به غذاخوردن هرگز نمی‌تواند باعث کاهش وزن شود

🔹در یک رژیم اصولی، اتفاقا کم‌تر پیش می‌آید که دچار ضعف گرسنگی شوید. بهره‌مندی کافی از مواد مغذی، داشتن فیبر کافی و حجم فیزیکی مناسب غذا از جمله دلایلی است که باعث می‌شود در یک رژیم اصولی کم‌تر احساس گرسنگی داشته باشید

🔹تحمل گرسنگی شدید ‌باعث افت نرخ متابولیسم و افزایش وزن می‌شود. از طرف دیگر این مسئله به مشکلات گوارشی، نوسان شدید انسولین و مشکلات قلبی و عروقی دامن می‌زند

🔹بجای آن که از گرسنگی رنج ببرید، به فکر یک رژیم سالم باشید که در آن نه تنها تمام وعده‌های اصلی، بلکه میان‌وعده‌ها هم پیش‌بینی شده است

🔸آیا فشار گرسنگی برای شما هم از عوامل دوری کردن از رژیم غذایی است؟

اگر میخوایین بخورین و لاغر بشین  ولی اشتها تون خیلی زیاد کافیه برای دیدن  پک های گیاهی  کاهش اشتها کلیک کنید  

اگر میخوایین مشاوره رایگان برای تناسب اندام بگیرین اینجا  کلیک کنید و ثبت نام کنید

رژیم غذایی یا پیتزا؟

کنار گذاشتن تمام خوراکی‌های خوشمزه مثل ته‌دیگ سیب‌زمینی و پیتزا

🔹اما خوشبختانه این تصور درست نیست. هیچ متخصصی نیست که بگوید سیب‌زمینی سرخ‌کرده سمی و کشنده است. مشکل در مقدار مصرف این غذاها و نحوه قرارگیری آن‌ها در یک رژیم غذایی است

🔹اگر از هر خوراکی به‌اندازه و با رعایت یک تصویر کلی از تمام برنامه غذایی مصرف کنیم هیچ مشکلی به‌وجود نمی‌آید.

🔹از نظر روانشناسی ورزشی این‌که هفته‌ای یک‌بار، یک خوراکی را به خودتان جایزه بدهید، بهتر از این است که به خاطر وسوسه، به‌طور کامل رژیم غذایی را کنار بگذارید

🔹یک متخصص تغذیه می‌داند که با کم کردن کدام گزینه می‌تواند برای گزینه دلخواه شما جا باز کند. پس اگر غذایی وجود دارد که نمی‌توانید از آن بگذرید، حتما موضوع را به طراحی رژیم غذایی خود اطلاع دهید

🔸البته توجه کنید که در مواردی این خوراکی‌های خوشمزه، رسیدن به هدف را به تاخیر می‌اندازند. به نظر شما آیا به تاخیر افتادن هدف بهتر است، یا تسلیم وسوسه شدن و کنار گذاشتن همیشگی برنامه تمرین؟

اگر میخوایین بخورین و لاغر بشین  ولی اشتها تون خیلی زیاد کافیه برای دیدن  پک های گیاهی  کاهش اشتها کلیک کنید  

اگر میخوایین مشاوره رایگان برای تناسب اندام بگیرین اینجا  کلیک کنید و ثبت نام کنید

دمنوش هایی با طبع گرم برای تغییر متابلیسم

جینسینگ

شکل ریشه جنسینگ در میان گونه ها متفاوت است و برای تشخیص انواع جنسینگ مورد استفاده قرار می گیرد. از چین های اطراف گردنه ریشه جنسینگ می توان به سن گیاه پی برد؛ این موضوع مهم است، چرا که جنسینگ آمریکایی از 6 سال پس از رشد آماده مصرف می شود. حد مجاز مصرف دوزهای خوراکی که در تحقیقات علمی مورد مطالعه قرار گرفته است: بر اساس مونوگراف های کمیسیون E آلمان، 1-2 گرم از پودر خام ریشه خشک شده، روزانه تا 3 ماه می تواند مصرف شود. در بسیاری از آزمایشات بالینی، دوز ریشه خام در محدوده 3-0/5 گرم/ روزانه و دوز عصاره ها معمولا در محدوده 100-400 میلی گرم است.

بهترین زمان

مصرف جنسینگ آمریکایی باید 2 ساعت مانده به هر وعده غذایی مصرف شود؛ اگر خیلی قبل تر از غذا مصرف شود ممکن است قند خون را به میزان زیاد کاهش دهد.

عوارض جانبی

عوارض جانبی حاصل از مصرف خوراکی جنسینگ، شامل اسهال، خارش، بی خوابی، سردرد و عصبانیت است. جنسینگ آمریکایی در برخی افراد، ممکن است باعث ضربان قلب سریع، افزایش یا کاهش فشار خون، حساسیت پستان و خونریزی در زنان شود. عوارض جانبی غیرمتداول گزارش شده شامل سندرم استیونز- جانسون (نوعی بیماری پوستی)، آسیب کبدی و واکنش های آلرژیک شدید است. در دوران بارداری از مصرف جنسینگ پرهیز شود. مصرف همزمان جنسینگ آمریکایی با داروهای دیابت ممکن است قند خون را به مقدار زیاد کاهش دهد. اگر شرایطی دارید که با قرار گرفتن در معرض استروژن ممکن است بدتر شود (مانند سرطان های پستان، رحم، تخمدان، اندومتریوز (رشد بافت داخلی رحم در جایی بیرون از رحم) یا فیبروئید رحم)، از جنسینگ آمریکایی که حاوی جینسنوزید است، استفاده نکنید. دوز بالای جنسینگ آمریکایی سبب بی‌خوابی می شود. اگر مشکل خواب دارید، جنسینگ آمریکایی را با احتیاط مصرف کنید. اسکیزوفرنی (یک نوع اختلال روانی): دوز بالای جنسینگ آمریکایی با مشکلات خواب و تحریک در افراد مبتلا به اسکیزوفرنی مرتبط است. اگر مبتلا به اسکیزوفرنی هستید در مصرف جنسینگ آمریکایی احتیاط کنید. جراحی: جنسینگ آمریکایی ممکن است بر سطح قند خون اثر بگذارد و با داروهای کنترل کننده قند خون در طول جراحی و بعد ار آن تداخل ایجاد کند. حداقل 2 هفته قبل از جراحی از مصرف آن خودداری کنید.

تداخل های دارویی

احتمالی جنسینگ آمریکایی اثربخشی وارفارین را کاهش می‌دهد و ممکن است خطر لخته شدن را افزایش دهد. استفاده همزمان جنسینگ با داروهای ضد افسردگی مانند مانند فنلزین (ناردیل) و ترانیل سیپرومین (پارنات)، باعث عوارض جانبی مانند اضطراب، سردرد، بی حوصلگی و بی‌خوابی می شود. استفاده همزمان جنسینگ با داروهای ضد دیابت ، ممکن است قند خون را به میزان زیادی کاهش دهد. برخی از این داروها عبارتند از گلیمپیرید (آماریل)، گلیبوراید، انسولین، پیوگلیتازون (آکتوز)، روسیگلیتازون (آواندیا)، کلرپروپامید (دیابینز)، گلیپیزید (گلوکوترول) و تولبوتامید.

کاربرد در طب قدیم

جنسینگ آمریکایی به طور سنتی به صورت چای به عنوان تونیک (نیروزا) و آفرودیزیاک (داروی مقوی نیروی جنسی) استفاده می شود. جوشانده ی آن برای تسکین سردرد و مشکلات زنان به کار می رود. بنابر گفته ها ریشه جنسینگ آمریکایی از دیدن کابوس در کودکان و نوزادان جلوگیری می کند و مشکلات نفخ و کولیک را درمان می کند. هندی ها از جنسینگ برای درمان انواع اختلالات از جمله ناراحتی معده و چشم درد استفاده می کنند. بومیان آمریکا از این گیاه به عنوان یک ضد درد، ضد انعقاد، خلط آور، تقویت کننده هضم، کمک کننده به مشکلات زنان و یک مقوی کلی استفاده می کنند.

میخوای همیشه این دمنوش رو داشته باشی کلیک کن 

زعفران 

نام زعفران، نخستین بار، سده ی هفتم پیش از میلاد در یک کتاب گیاه شناسی آشوری، آمده است. زعفران، از دیرباز برای انجام غسل در معابد و اماکن مقدس استفاده می شد. زعفران برای کلئوپاترا و دیگر فراعنه ی مصر باستان خاصیت خوشبو کنندگی داشت و همچون عطر از آن استفاده می کردند. 90 درصد زعفران دنیا در ایران تولید می شود. 

حد مجاز مصرف

مصرف زعفران تا 1/5 گرم در روز برای افراد بالغ عوارضی ندارد. در دوز 5 گرم، اثرات سمی گزارش شده است. برای جلوگیری از ایجاد عوارض، بهتر است در مصرف آن زیاده روی نشود.

بهترین زمان مصرف

مصرف چای زعفران2ساعت پیش یا پس از غذا. عوارض جانبی خانم های باردار و شیرده پیش از مصرف این چای با پزشک مشورت کنند. مصرف زعفران می تواند سبب سقط جنین شود. افراد مبتلا به ناراحتی قلبی، فشار خون پایین، اختلال دو قطبی و آلرژی به گیاهان خانواده زیتون، پیش از مصرف این چای با پزشک مشورت کنند. تداخل های دارویی احتمالی تاکنون هیچ تداخل دارویی با زعفران، گزارش نشده است.

کاربرد در طب قدیم

در طب سنتی، زعفران، عصاره و تنتور آن تسهيل كننده ی هضم غذا، اشتها آور، آرامبخش، معرِق، خلط آور، قاعدگی آور وسقط كننده ی جنين هستند. زعفران و مشتقات ذکر شده، برای درمان اختلالات كبد و كيسه صفرا، اسپاسم، درد دندان و لثه، نفخ، بيخوابي، افسردگي، التهاب مخاط بينی و گلو ، تشنج، بی نظمی قاعدگی، قاعدگی دردناک، كمردرد، سرفه، آسم، برونشيت، تب، استفراغ، سرخك، آبله، عفونت های ادراری استفاده می شوند. این گیاه، طبع گرم و خشکی دارد، تقویت کننده ی قلب و مقوّی معده، ضد تشنج و مُسکنِ اعصاب به شمار می رود و برای درمان بی خوابی مفید است. زعفران درطب آیروودا Ayurveda ) : طب سنتی هندوستان) همچون، آداپتوژن(افزايش دهنده ی مقاومت بدن در برابر استرس ها مثل تروما، اضطراب و خستگی) مصرف می شود.

برای اینکه دمنوش زعفران همیشه همراهت باشه برای مصرف اینجا کلیک کن 

برای اینکه مشاوره ازما بگیرین اینجا ثبت نام کنید 

تمشک آبی یا بلوبری چربی سوز بی رحم گیاهی

دانستنی ها

شکوفه­ های تمشک آبی شبیه ستاره­ ی پنج پر است. این گیاه، به همین دلیل برای سرخپوستان میوه­ ای مقدس بود. نخستین بار در سال 1916، وایت و کوویل، برداشت و فروش تجاری تمشک آبی، را از بوته ­زارهای تمشک در منطقه ی نیوجرسی انجام دادند. درسال 2016 م صدمین سالگرد تجاری سازی محصول بلوبری در کشور آمریکا جشن گرفته شد. امروزه ایالات متحده ی آمریکا، بزرگترین تولید­کننده­ ی تمشک آبی در جهان است و بیش از 90 درصد تمشک آبی سراسر جهان، در این کشور کشت و پرورش داده می­ شود.

حد مجاز مصرف

تاکنون اطلاعات علمی کافی برای تعیین محدوده ­ی دوز مصرفی تمشک آبی وجود ندارد. به یاد داشته باشید، محصولات طبیعی لزوما ایمن نیستند. اگر بیماری یا عارضه ی خاصی دارید، پیش از مصرف هر محصول به برچسب بسته بندی آن توجه کرده یا با پزشک خود مشورت کنید.

بهترین زمان مصرف 

دو ساعت قبل یا بعد از غذا 

عوارض جانبی

تمشک آبی ممکن است سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت را کاهش دهد. سر­درد، سرگیجه، بی خوابی، نامنظم شدن ضربان قلب، استفراغ، اسهال و از دست دادن اشتها از علائم مصرف بیش از اندازه ی این میوه است. مبتلایان به دیابت بهتر است پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنند. مصرف این میوه ممکن است باعث تغییر در سطح گلوکز خون شود و در فرآیند کنترل قند خون در حین و پس از عمل جراحی اختلال ایجاد کند. حداقل 2 هفته پیش از عمل جراحی از مصرف تمشک آبی خودداری شود. تداخل های دارویی احتمالی تمشک آبی ممکن است با داروهای دیابت تداخل داشته باشد. چنانچه داروهای دیابت را مصرف می کنید، پیش از استفاده از تمشک آبی با پزشک خود مشورت کنید.

کاربرد در طب قدیم

بومیان آمریکا از تمشک آبی برای درمان سرفه و تقویت سلول های خونی استفاده می­ کردند. تمشک آبی به طور سنتی برای كاهش كلسترول و چربی خون، ارتقاء سطح گلوكز خون و نرمی پوست استفاده می شود. دمکرده­ ی این گیاه هم، مجاری ادرار را ضد عفونی می ­کند. میوه­ ی تمشک آبی، جریان خون را بهبود بخشیده و از آن در درمان اختلالات چشمی نظیر رتینوپاتی دیابتی، آب مروارید، آب سیاه و اختلالات گردش خون در بدن نظیر رگهای واریسی و بواسیر استفاده می­ شود.

برای خرید پک ویژه چربی سوز پیشنهاد دکترنیوشانیک اینجا کلیک کنید

اگر میخواهید دمنوش بلوبری خرید کنید اینجا کلیک کنید

اگر میخواهید کرن بری برای چربی سلولیتی خرید کنید اینجا کلیک کنید  

زنیان در آب شدن چربی شکمی چه نقشی میتواند داشته باشد ؟

دانستنی ها

در قدیم به ویژه در اوایل قرن بیستم، به دلیل محتوای تیمول موجود در زنیان از این گیاه به عنوان ضدعفونی کننده در جراحی ها استفاده می شد

حد مجاز مصرف

دو تا سه  بار در روز و حدود ۲ گرم در هر بار مصرف

بهترین زمان

مصرف ۱ تا ۲ ساعت پیش یا پس از غذا ترجیحا پس از غذا

عوارض جانبی

بارداری وشیردهی: زنیان می تواند باعث انقباض رحم شود و مصرف آن در دوران بارداری توصیه نمی شود. درباره ی بی خطر بودن زنیان برای بانوان شیرده، اطلاعات کافی موجود نیست، پس بهتر است در دوران شیردهی هم، از مصرف این گیاه خودداری شود. با اینکه زنیان می تواند در بهبود آنزیم های کبدی موثر باشد، ممکن است سبب تشدید برخی انواع بیماری های کبدی شود. جراحی: ممکن است زنیان سرعت لخته شدن خون را کاهش و خطر خون ریزی را افزایش دهد، پس بهتر است ۲ هفته پیش از جراحی مصرف آن را متوقف کنید.

تداخل های دارویی

احتمالی کبد برخی داروها را تغییر می دهد و می شکند. زنیان از سرعت شکسته شدن این داروها می کاهد و می تواند سبب بروز اثرات جانبی دارو شود. چنانچه این دسته داروها را استفاده می کنید پیش از مصرف زنیان با پزشکتان مشورت کنید. برخی از این داروها عبارتند از کتوکونازول، ایتراکونازول، فِکسوفنادین و تریازولام. مصرف زنیان می تواند با داروهایی که لخته شدن خون را کند می کنند تداخل داشته باشد. زنیان ممکن است از میزان لخته شدن خون بکاهد و مصرف آن به همراه این دسته از داروها می تواند احتمال کبودی و خونریزی را افزایش دهد. برخی از این داروها عبارتند از: آسپرین، دیکلوفناک، ایبوپروفن، ناپروکسن و وارفارین. برخی داروها سبب حساسیت به نور خورشید می شوند. زنیان هم می تواند حساسیت به نور خورشید را زیاد کند. مصرف این دو با هم می تواند منجر به ایجاد آفتاب سوختگی یا تاول شود. اگر زنیان را به همراه این داروها مصرف می کنید، وقتی در معرض نور خورشید هستید از کرم ضدآفتاب استفاده کنید و لباس مناسب بپوشید. برخی از این داروها عبارتند از سیپروفلوکساسین، تری متوپریم، تتراسایکلین و متوکسالن

کاربرد در طب قدیم

زنیان در طب سنتی به صورت خوراکی به عنوان ضدنفخ، ضد تهوع، ضد کرم، مدر و خلط آور استفاده می شود. خاصیت ضد کرمی زنیان، به ترکیب تیمول آن و خاصیت ضد اسپاسم و ضدنفخ آن به اسانس فرار آن نسبت  داده می شود.

اگر میخوای دمنوشی که توش زنیان باشه خرید کنی و مصرف کنی اینجا کلیک کن